Aujourd'hui, dernière partie concernant l'immunité : le sommeil ! Un sommeil de qualité est nécessaire pour rester en bonne santé. Pendant la nuit de nombreux processus se mettent en action : nos muscles se mettent au repos pour pouvoir mieux travailler dès le réveil tandis que les cellules se régénèrent, l'organisme se détoxifie, la peau se réhydrate, les enfants grandissent, notre cerveau mémorise, notre humeur se régule, notre psychisme s'améliore... Et notre système immunitaire devient plus résistant aux virus et bactéries ! Bien sûr pour le maintenir il faut éviter le sport tardif mais en faire suffisamment dans la journée pour obtenir une "bonne fatigue", ne pas prendre d'excitant le soir (café, thé, chocolat, alcool) , ne pas utiliser le portable ou regarder trop la télévision, ne pas grignoter ou manger trop le soir car la digestion peut-être un frein au sommeil. D'autre part le stress peut également vous empêcher de dormir : pensez à faire des visualisations positives, des exercices de respiration. La naturopathie par ses conseils alimentaires et l'ajout de compléments alimentaires peut vous aider tout comme des séances de relaxation ciblées sur le sommeil (n'hésitez pas à me contacter😉).
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